哺乳期的妈妈不能吃什么食物？( 三 )

哺乳期不能吃的东西有哪些？你知道吗？你知道吗？你知道吗？你知道吗？
哺乳期不能吃的食物不是绝对的，但是尽量避免可能对哺乳期妇女和婴儿有害的食物。辛辣食物，如洋葱、大蒜等辛辣食物不能吃，因为吃了它可能会改变牛奶的味道和酸度，导致宝宝腹泻或胀气。不能吃寒性水果，如哈密瓜、西瓜、冬瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。，这些都是冷的。吃了以后，宝宝的奶可能凉了，容易导致腹泻。你不能吃冰镇水果。吃了它们，妈妈很容易拉肚子，宝宝也会拉肚子。哺乳期女性首先要避免平时不能吃的食物，比如对花生、牛奶过敏的食物。不新鲜的食物和变质的食物不能吃。哺乳期，为了防止便秘，要适当添加一些纤维素含量高的食物。同时，食物必须有营养和足够的热量，而且必须保证充足的水分。这时，为了保证乳汁更加营养，有利于新生儿和婴幼儿的生长发育，就要多吃蛋白质含量高、热量丰富的食物。同时需要补充维生素和铁。通常在哺乳期和产后三个月内需要补铁，防止缺铁性贫血引起的营养不良。补充适当的脂肪，这里指的是橄榄油、三文鱼、牛油果、橄榄、坚果等健康脂肪。避免反式脂肪和饱和脂肪。过量食用可能会改变母乳的质量。此外，充足均衡的饮食，包括肉类、水果、蔬菜和全谷物，可以弥补你所需的营养，为你的身体提供持久的能量。烟酒咖啡都是哺乳期要尽量远离的东西。众所周知，虽然少量的酒精可以促进乳汁分泌，但是过量的酒精会抑制乳汁分泌。咖啡中含有 *** ，哺乳期的妈妈更好少喝或不喝。
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