文章插图
最简单练锁骨的动作 需要如何做 (1)、哑铃扩胸双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限 。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转 。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合 。
【最简单练锁骨的动作 需要如何做】(2)、后仰推举正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止 。
(3)、婴儿爬姿准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力 。

• 最简单的二胡揉弦技巧 二胡揉弦技巧
• 小葱饼如何做呢 这样做最简单
• 边境牧羊犬怎么训练放羊 边境牧羊犬怎么训练
• 新手象棋开局布阵法 象棋开局布阵法 象棋最简单的布阵法
• 龙舌兰喝法锁骨 龙舌兰喝法
• 米酸奶的制作方法 这样做最简单
• 我的世界剑狗练什么努力值
• 草莓酱能如何吃 草莓酱最简单的吃法
• 烧烤最简单腌猪肉的腌制方法 腌猪肉的方法
• 如何用芦荟自制面膜 如何用芦荟护肤