减腰痛的方法缓解腰痛的几种小妙招 _生活百科

文章插图
减腰痛的方法缓解腰痛的几种小妙招 (1)、调整姿势
腰痛的朋友们一定要保持正确的站姿或坐姿，有的人坐着的时候喜欢歪着身子，站着的时候也没有站直，长时间不正确的姿势会给腰部带来巨大的压力，使肌肉处于紧绷状态，加剧腰痛症状。
(2)、运动
每天早晨起床后，适当活动腰部很重要。早上可以选择散步、骑自行车等方式增加运动量，倒着行走也是减轻腰部压力、缓解腰痛的好方法。
(3)、锻炼腰肌
腰痛期间不建议采用这种方式，腰不痛时，可以每天做仰卧起坐，建议采取循序渐进的方式，刚开始可以先做10个，再逐渐增加15个、20个……还可以俯卧翘背（人趴在床上，双手抱头，用力翘起上半身和腿部），帮助舒展腰部肌肉，缓解腰痛。
(4)、腰痛灸
【减腰痛的方法缓解腰痛的几种小妙招】腰痛灸是一种中药灸贴，采用现代工艺将制川乌、制马钱子、独活等中药加入灸贴，将腰痛灸贴于痛点，能够促进患部血液循环，祛风散寒，通络止痛。外用灸贴比较安全方便，皮肤破溃处忌用腰痛灸。

减腰痛的方法 缓解腰痛的几种小妙招

减腰痛的方法缓解腰痛的几种小妙招