文章插图
怎样变胖长肉 瘦人怎样才可以快速长胖 瘦人长胖三要素：训练、休养、饮食 。
(1)、瘦人的基础代谢率高，自身的热量消耗大，再加上好动，所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求，所以要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才可能长胖 。
【怎样变胖长肉 瘦人怎样才可以快速长胖】(2)、要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果 。
(3)、合理的休息，要保证足够的睡眠，肌肉的增长和修复都是在夜里睡眠时进行的，良好的生活习惯是增肌的保证 。
(4)、合理的饮食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，鸡肉等等 。

• 地球上的日期是怎样计算的 今天是从哪里开始的
• 2小时50分钟怎样变为分数 了解一下做题思路
• 肠胃不好怎样调节 有啥办法改善
• 手机内存不足怎样清理最彻底安卓 手机内存不足怎么清理
• 隔夜三明治怎样加热 隔夜三明治加热的方法
• 怎样榨芹菜汁功效最好 怎么榨芹菜汁好喝 芹菜汁生喝还是熟喝
• 怎样防止衣服变黄 怎么防止衣服变黄
• 虾和茄子一起吃会怎样 虾和茄子一起吃有啥影响
• 怎样保存皮蛋最好 带壳的皮蛋如何保存好
• 把照片放在云服务里怎么拿出来 怎样在云服务里打开照片