营养午餐 营养午餐简述


营养午餐 营养午餐简述

文章插图
营养午餐 营养午餐简述 【营养午餐 营养午餐简述】(1)、健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分,要讲究1:2:3的比例,即六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或粉,要注意三低一高,即低油、低盐、低糖及高纤维 。
(2)、“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”,这种说法确实是有道理的,白领除了为自己的午餐主食做好准备之外,午餐后一个小时还可以补充水果,饮一杯果汁或是吃些新鲜水果 。还可以适当备些健康零食,如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、玉米棒等 。