怀孕一个月孕妇食谱的简单介绍( 五 ) _怀孕

从这个月开始，孕妇要注意补钙，服用鱼肝油，但是有些人因为急于补钙而大量服用鱼肝油，这是不合适的，因为服用过多的鱼肝油会使胎儿骨骼发育不正常，造成很多不良后果。
⑤对于长期在室内工作、缺少日照机会的孕妇，应在医生指导下适当补充维生素D ，促进钙的吸收。
怀孕6个月的孕妇食谱:
鳝鱼片、什锦腐竹、芹菜鳝丝、香菇、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、银鱼青豆鳝丝、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤、酸菜蚕豆汤、莲子桂圆汤、鸡蛋蒜蓉面、鲜肉包子、叉烧包、蟹黄、炖蛋饺子、酥饼。
【怀孕一个月孕妇食谱的简单介绍】怀孕6个月的孕妇应避免食用:
①随着孕妇能量和蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。因为这些维生素不能储存在体内，必须充分供给才能满足需要。因此，孕妇在此期间应多吃富含这些物质的瘦肉、肝、鱼、奶、蛋、绿叶蔬菜和新鲜水果。
②怀孕6月，铁的摄入一定是不可或缺的。因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是产生血红蛋白，血红蛋白可以向细胞输送氧气。人体需要摄入少量的铁并储存在组织中，胎儿从这个“仓库”中吸收铁来满足自身的需要。因此，孕妇在孕期一定要多吃富含铁的食物，如牛奶、肉类、叶菜、水果等。
怀孕7个月的孕妇食谱:
香菇烤鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒里脊、炖牛肉、甜藕糯米粥、土豆丝青椒、东坡豆腐脑、烧饼、炖牛肉汤(孕期)、葱花鸡蛋汤、鲤鱼红豆汤、桂圆牛肉汤、鹌鹑枸杞汤、莲藕花生骨汤、豆腐汤、乌骨粥、瓜鲤鱼头。
怀孕7个月的孕妇应避免食用:
①为了满足这个时期的营养需求，孕妇在孕中期饮食的基础上，要多补充豆类和蛋白质，多吃豆腐，多喝豆浆。
为了满足大量钙的需要，我们应该多吃海带、紫菜等海鲜。
为了满足维生素的需求，多吃动物肝脏。
④不宜多吃动物脂肪，减少盐的摄入。避免咸菜、咸蛋等含盐量高的食物。水肿明显者应控制盐的日摄入量，限制在2-4g 。
⑤忌辛辣香料，多吃新鲜果蔬，适当补钙。
怀孕8个月的孕妇食谱:
芝麻酱白菜、核桃蜜、笋子炖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油焖芦笋、荠菜炒鱼条、墨鱼花生排骨汤、酸菜肉丝汤、黑木耳炒黄花菜、银丝鸡丝、猪肝菠菜、糖醋人参鱿鱼片、三色黄豆粒、清蒸鲫鱼、炒腰花、烤蹄筋、猪肉、冬瓜、饺子、鸡肉。
怀孕8个月的孕妇应避免食用:
①孕妇可以补充植物油，玉米、花生、芝麻等水果也含有亚油酸。
②为了减少水肿和妊娠高血压综合征，饮食中要少放盐，同时不能无节制，每周增重控制在400克以内。
③人体内的铜通常主要是食物摄入。铜含量高的食物有肝脏、豆类、海鲜、贝类、蔬菜、水果等。如果孕妇没有偏食，多吃上述食物不会引起铜缺乏，还可以减少胎膜早破的机会。
怀孕9个月的孕妇食谱:
咸鸭肝、胡萝卜牛腩饭、柠檬鸭肝、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅胡爱山乌鸡汤、娃娃墨鱼汤、扁豆红糖粥、韭菜鸡蛋锅贴，还有三根青盐丝。
怀孕9个月的孕妇应避免食用:
为了让胎儿有足够的维生素K ，在怀孕的最后一个月，要多吃富含维生素K的食物，如新鲜的肝脏、煮熟的蔬菜、新鲜的酸奶等。