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晚上失眠有啥方法吗 如何改善失眠 (1)、失眠较轻者 ， 也可以通过食疗 ， 运动 ， 来改善睡眠质量 ， 失眠是逐渐走向亚健康的一种表现 ， 所以一定要及时的调理 。
【晚上失眠有啥方法吗 如何改善失眠】(2)、针对长期失眠较为严重的患者 ， 可以去医院咨询专业医生 ， 在专业医师的指导下服用安眠之类的药物 ， 一定要遵从医生的建议 ， 适量的服用安眠药品 。也可直接使用外用助眠液 ， 简单方便 ， 安全无依赖 ， 可恢复睡眠本能 。

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