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含锌硒高的蔬菜 啥蔬菜中含硒 (1)、含硒高的水果食物有桑葚 ， 桂圆 ， 苹果 ， 葡桃 ， 海棠和杏等 。
(2)、含硒高的蔬菜食物有大蒜 ， 香菜 ， 油菜 ， 苜蓿 ， 菠菜 ， 大葱和白菜等 。
(3)、含硒比较多的食物 。
豆类的食物有紫豆 ， 红豆 ， 绿豆 ， 芸豆 ， 黄豆等 。
谷类的食物有小麦胚粉 ， 玉米面 ， 空锅饼 ， 带皮的糜子 ， 籼米粉等 。
蛋类的食物有鸡蛋 ， 鸭蛋 ， 鹅蛋和鹌鹑蛋等 。
肉类的食物有猪腰子 ， 牛肾 ， 羊肾 ， 猪肉 ， 羊肉 ， 驴肉 ， 鸭肝和鸡肝等 。
鱼虾类的食物有鱿鱼 ， 海参 ， 蛏干 ， 贻贝 ， 墨鱼 ， 梭子蟹 ， 秋蛤蜊 ， 牡蛎 ， 海蟹等 。
【含锌硒高的蔬菜 啥蔬菜中含硒】(4)、硒被称为人体微量元素中的抗癌之王 ， 经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力 ， 有防止糖尿病 ， 白内障 ， 心脑血管等疾病的发生 。

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