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减肥个性化方法 具体需要如何减肥 (1)、首先要严格的控制饮食 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 主食一定要控制 ， 多喝水 ， 多运动 ， 少吃高糖、高脂肪、高胆固醇、高热量的食物 ， 比如含糖饮料、巧克力、蛋糕、烧烤煎炸的食物 。
【减肥个性化方法 具体需要如何减肥】(2)、每周要坚持5天以上的有氧运动 ， 每天至少要锻炼半个小时以上 ， 打球、跑步、骑自行车、跳操均可 ， 只有饮食控制和运动加强二者完美结合才是减肥最有效最快的办法 ， 靠减肥药只能起到短暂的作用 ， 一旦停药又会复发 。
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