文章插图
做啥锻炼能快速长出八块腹肌 这些都能尝试 (1)、卷腹 。动作：每组20个，每天5组 。
(2)、平板支撑 。动作：每组30秒，每天4到5组 。
(3)、仰卧风车 。动作：每组20个，每天5组 。
【做啥锻炼能快速长出八块腹肌 这些都能尝试】(4)、饮食与休息 。注意蛋白质补充，条件允许可以使用蛋白粉，不想吃蛋白粉就多吃鸡蛋和肉 。休息就是给足时间腹肌恢复，可以使用高低强度交替训练的方式，比如今天五十个卷腹，明天五百个 。也可以用不同部位训练的方式，让腹肌有时间休息 。

• 隔夜茄子能吃吗 可以不可以吃隔夜的茄子
• 柿子里面黑色的果肉能吃吗 柿子里面黑色的点点是什么 柿子里面发黑能吃吗
• gtx1070ti为什么叫无能卡
• 糖精能吃吗 可以吃糖精吗
• 鸡头米和什么一起炒好吃 鸡头米和什么一起煮 甘草和芡实能一起煮吗
• 火锅底料都可以做什么吃的 你知道火锅底料能炒菜吗
• 山楂片泡水能减肥吗 山楂片泡水
• 黑布林为什么那么酸 黑布林酸的就是没熟吗 黑布林酸的能吃吗
• 产褥期可以吃鱿鱼吗 产后能吃零食鱿鱼丝吗 鱿鱼丝怎么保存不会坏
• 火锅底料温度 火锅底料常温可以放多久 火锅底料开封半年还能吃吗