如何长高个子的方法 长高个子的方法简述


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文章插图
如何长高个子的方法 长高个子的方法简述 (1)、健康膳食
每天必吃:牛羊奶、鸡蛋、各类蔬菜、豆制品、水果、肉制品、粗粮等 , 要注意食谱的多样化 , 不能挑食、偏食 。
(2)、不怕太阳
【如何长高个子的方法 长高个子的方法简述】阳光是促进钙吸收的重要媒介 , 长期不晒阳光的人体内钙质稀少 , 骨骼疏松 , 无法维系长高所必须的骨骼基础 , 因此 , 想要长高请务必记得多晒晒太阳 。
(3)、减少负重
骨骼受重物压迫后会产生弹性形变 , 长期背负重物 , 会造成脊椎弯曲 , 甚至畸形 , 导致身高不再增长以及越发变矮的问题 , 各位家长们切记 , 生长期的孩子骨骼柔韧 , 最不适合背负沉重的书包 , 为孩子们减减负 , 也是一个促进长高的好办法 。
(4)、多练单杠
练单杠或打篮球能够锻炼韧带、肌肉、骨骼 , 拉伸骨缝隙 , 是比较有效的健身方式 , 长期坚持 , 可以最大程度地拔高个子 。
(5)、保持心情
愉悦的心灵感受是长高的精神基础 , 一个焦虑自卑的人很难长到理想的高度 , 保持每天的好心情和阔达的胸襟 , 才能为长高提供良好的空间 。