文章插图
助睡眠的方法 有助于睡眠的三个方法 (1)、睡前不要看手机，电脑，平板等电子产品，可以用一本纸质版的书，杂志，报纸等来代替 。有权威杂志的研究表明：电子产品会发出短波蓝光，抑制身体分泌褪黑激素，从而降低困意 。
(2)、保持固定的生物钟，要养成固定时间睡觉和起床的作息规律，不要熬夜，起床之后也不要懒床太长时间 。白天还可以适当地休息20分钟到30分钟，但不要在白天睡太多 。
【助睡眠的方法 有助于睡眠的三个方法】(3)、睡前可以听轻松的音乐让自己放松，如果躺在床上一直睡不着就不要勉强自己睡觉，可以起来做点其他事情，等有了困意在回去床上睡觉 。有权威杂志的研究表明：如果躺在床上一直想入睡却睡不着，那么入睡困难就会越来越严重 。
- 甜酸排骨最正宗做法 酸甜排骨的做法
- 正宗酸汤牛肉的做法 一起来看看
- 哪些人不可以吃鳀鱼 鳀鱼的简介
- 自做奶枣的方法 自做奶枣做法
- 鱼肝油的正确吃法是啥 服用鱼肝油的作用
- 炸鲜奶的技巧 炸鲜奶的做法
- 蜂蜜加桂花泡水的功效 桂花泡蜂蜜的功效与作用及食用方法 怎样用蜂蜜腌制桂花
- 小姐姐是啥意思 小姐姐的含义
- 玄参的吃法 玄参的好吃做法
- 遂有灵通之意的遂是啥意思 遂有灵通之意的遂怎么解释