不用每次洗 ， 每次切 。从食物营养角度来说 ， 未必科学 ， 却方便很多 。适合懒人 。特别提示:用来炒着吃的瘦肉 ， 更好是梅肉部分 。很香 。健身餐一周食谱做法 三 脱骨鸡 材料 主料：冻鸡腿3个 ， 香菜1小撮 辅料：黑豆酱油 ， 蜂蜜 ， 乌枣酒 ， 乌枣2颗 做法 1、鸡腿用刀剔除骨头 。2、装进盘子 ， 倒入黑豆酱油和蜂蜜 ， 再加入乌枣酒 ， 放上两颗乌枣 ， 腌制5-6小时 。3、期间没隔15分钟 ， 翻面 。4、6小时后 ， 滴干腌制的酱油 。5、将滴干的脱骨鸡腿放上枣子 ， 上蒸锅蒸干蒸 ， 蒸10分钟即可出锅 。6、最后放上一撮香菜上桌 。
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