亲爱的大朋友、小朋友们,还有不到两周,我们的假期余额即将清零啦!新学期的学习生活,你们准备好了吗?是兴奋期待,还是忧心焦虑呢?快来查收这份“开学收心攻略”吧!
致学生
1.调整好作息时间,让自己“动”起来
开学后 , 很多孩子会出现“时间差”,假期混乱的作息,会影响开学后的状态,出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况,这都是由于生物钟未能及时调整 , 所以从今晚开始可以尝试每天睡得比往常早一点,起得早一点,根据学校的节奏逐步调整作息,慢慢地达到合理的时间,让身体更快适应开学的节奏 。
坚持体育锻炼,增强体能,减少电子产品使用时间,保护视力 。让自己动起来 , 不仅能够锻炼身体,而且有利于收心 。
2.整理好假期作业,让自己“优”起来【襄阳市昭明小学是市重点小学吗 襄阳市昭明小学开学“收心”攻略】
对照暑假作业、学习计划等各方面的完成进度和不足之处进行总结和复盘,做到心中有数 。对于完成进度较慢的作业,可以把未完成的任务量分解到后续每天的安排里,这样可以较轻松且高质量地完成暑假作业,也避免了匆忙赶作业的焦灼感 。
3.制定新学期计划,让自己“新”起来
新学期充满着新的挑战,同时也意味着各种新的机会 。同学们可以根据自己的实际情况制定适合自己的可行目标,从学习、兴趣、人际关系等内容给新学期一些期待 。
4.接纳自己的情绪 , 让自己“悦”起来
开学前,有些同学可能会感到焦虑 。当出现这种情绪时,首先要将消极情绪“正常化”,告诉自己会焦虑是一件很正常的事情,适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性,提高注意力和反应速度,增强对学习的积极性 。试着接纳情绪,顺其自然,为所当为,把注意力集中在当前要做的事情上 。
当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时 , 在接纳情绪过后 , 也可以鼓励自己多想想积极的事情,比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光,等等 。通过类似的积极心理暗示,增强愉悦感,让自己精神饱满地迈进新学期 。
致家长
1.读懂情绪 , 加强亲子沟通
长期以来 , 教研工作在推进课程改革、指导教学实践、促进教师发展、服务教育决策等方面,发挥了十分重要的作用 。
2.营造开学氛围,帮助回归正轨
提前帮孩子调整好心态和作息生物钟,模拟开学节奏,营造收心环境 。让孩子提前按上学时的作息时间起居,按时准备一日三餐,早睡早起 , 调整生物钟,适应开学后的“时差”变化 。
特别要注意家庭氛围 , 让孩子感觉假期已经渐渐远离 。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间,和孩子商量安排一个合理娱乐时间表 。让孩子保持一定量的体育运动,防止心理疲劳,还可以通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态 。
3.及时复盘 , 合理规划
和孩子一起把假期生活回顾一遍 。对照假期计划,看哪些已经完成,哪些尚未完成 。通过对假期生活的“复盘”,分享收获和遗憾,并及时总结经验或分析原因 。和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间,及时对作业进行查缺补漏 。
4.创造仪式,激发期待
提前准备好学习必需品 , 给孩子置办几样新东西,如新书包、新文具盒等,增加仪式感,增强孩子对新学期的新鲜感、期待感 。家长可以结合新学期计划,陪孩子去图书馆、书店等,也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料,培养孩子读书的兴趣 。
致教师
1.制定计划,超前精心备课
根据学校的教学安排,制定详细的教学计划 , 明确教学目标和教学内容,提前备课,确保教学质量 。
2.家校沟通,关注学生成长
与家长联系 , 积极沟通,了解学生的学习情况和心理状态 , 及时发现问题并采取相应的措施,共同关注学生的成长和发展 。
新学期款款而来,愿大家都能准备一份好心情,带着满满的正能量开启新一轮的学习、工作,准备一份内在的生长动力,触发自己的热情,准备一份从容不迫的定力 , 为新学期开个好头!
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