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基围虾一次吃多少个为宜 基围虾一次吃多少 【基围虾一次吃多少个为宜 基围虾一次吃多少】(1)、基围虾一次建议100克即可 。正常成人每日蛋白质的摄入量建议在60-80克左右 ， 而每百克基围虾的蛋白质约有20克 ， 所以为了避免营养过剩而造成蛋白质吸收不完全 ， 同时丰富食物的摄入来源 ， 建议一餐吃100克基围虾 ， 一天吃2次 ， 然后搭配其它蛋白质食物吃也就满足营养摄入的需求了 。
(2)、基围虾和什么一起吃好 。基围虾壳薄体肥、出肉率高 ， 其中除了有蛋白质外 ， 维生素、胡萝卜素、脂肪、钙、钾、磷、镁等微量元素也是十分丰富的 ， 合理的进食可以起到补肾壮阳、养血固精、保护血管等功效 ， 在食材搭配上 ， 基围虾和玉米、萝卜、豌豆、黄瓜、生菜、西蓝花等蔬菜搭配一起吃是比较好的 。

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