文章插图
减肚子的办法 需要如何做 (1)、饮食要控制好，对于减肥者要注意饮食的控制，多食用蔬菜少食用脂肪多、糖类含量大的食品，对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高，多食五谷杂粮以及适量的瘦肉蛋白，防止高热量食物过多的摄入 。还有就是注意少食多餐的原则，切不可以暴饮暴食 。
(2)、适当运动，对于高危人群要注意适量运动，每周要进行至少3次有氧运动，每次坚持30min以上，还要进行局部力量训练，比如平板支撑、卷腹等腰腹部力量训练 。
【减肚子的办法 需要如何做】(3)、还有良好的生活习惯，切记熬夜，要早睡早起，让器官内脏得到充分休息 。

• 生的罗汉果可以先蒸后晒吗 生的罗汉果可以吃吗 罗汉果怎么挑选
• many啥意思 many的读音是啥
• 麦当劳的oh麦卡要钱吗 麦当劳oh卡25元套餐在哪点
• 怎样减肥最快最有效的方法 怎么可以快速减肥
• 休戚相关和息息相关的区别 休戚相关和息息相关的区别简单介绍
• 描写同学特点的句子摘抄 描写同学外貌特点的句子
• 半生不熟的榴莲可以吃吗 半生不熟的榴莲可以不可以吃
• 捉弄和作弄的区别 捉弄和作弄的区别介绍
• 秋葵的籽吃进了蛀牙了怎么办 秋葵的籽可以吃吗 秋葵的籽有什么功效
• 减肥晚上能吃奇亚籽吗 减肥晚上可以不可以吃奇亚籽