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中餐吃啥好 中餐吃哪些食物好 (1)、按照中国营养学会推荐 ， 午餐应该是做到均衡 ， 品种要多、丰富 ， 一般建议要做到主食要有 ， 然后荤菜、素菜、水果 ， 或者是各种粗杂粮、豆制品要比较丰富 。
(2)、日常午餐可以做到一份主食 ， 两份蔬菜 ， 一份主食的量大概在75克到100克之间 ， 两份蔬菜大概是200克到300克之间 ， 然后一份蛋白质 。蛋白质的摄入可以选择豆制品 ， 大豆类或者些其他的鱼虾、瘦肉类 ， 蛋白质量大概也在100克之间 。
【中餐吃啥好 中餐吃哪些食物好】(3)、午餐后可以选择一些餐后水果 ， 水果建议在午餐2小时后进食 ， 选择含糖量比较低的一些水果 ， 大概100克左右 ， 这样的午餐饮食搭配是比较健康又合理的 。

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