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如何吃最补肾 吃啥食物补肾 (1)、山药 ， 山药具有补肺健脾的作用 ， 还可以益肾补精 ， 对于肾虚的患者具有很大的好处 。地黄、山药、牛膝、菊花并称为“怀四药” 。铁棍山药是众多山药品种之一 ， 是怀山药中的精品 。铁棍山药上有像铁锈一样的痕迹 ， 因故得名铁棍山药 。铁棍山药营养良好 ， 药用价值高 。
(2)、枸杞子 ， 枸杞子味甘性平 ， 具有补肾强身的功效 ， 还可以活血利水 ， 具有解毒的作用 。枸杞子具有多种保健功效 ， 是卫生部批准的药食两用食物 。适量食用有益健康 。
【如何吃最补肾 吃啥食物补肾】(3)、黑芝麻 ， 具有补肝肾的作用 ， 还可以滋润五脏 ， 对于腰膝酸软的患者具有很大的作用 。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质 ， 还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效 。
(4)、核桃 ， 核桃可以润肠通便 ， 温肺定喘 ， 有效的缓解肾虚腰痛症状 。核桃 ， 又称胡桃、羌桃 ， 是胡桃科植物 。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果” 。核桃仁含有丰富的营养素 ， 并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一 。

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