神经根型颈椎病怎么治疗神经根型颈椎病我自己治好了神经根颈椎病

文章插图
神经根型颈椎病是一种以颈椎退行性病理改变为基础的常见病、多发病，目前呈向青壮年人群高发的趋势，青年大学生发病比例甚高，临床表现为颈肩部疼痛，严重者出现上肢运动障碍、肌肉萎缩等症状。临床一般以非手术治疗为主，主要包括药物治疗和物理治疗。药物治疗包括西药，中药，针灸等。物理治疗包括电疗，按摩、推拿和运动疗法等。那么，运动缓解方法是怎样的呢？
【神经根型颈椎病怎么治疗神经根型颈椎病我自己治好了神经根颈椎病】 患者开展主动的功能锻炼是保持长期治疗疗效的关键。一方面，可以通过锻炼改善颈部两侧肌群的力量平衡，缓解肌肉痉挛，增强肌肉力量，进而促进该部血液循环，增加营养供给，提高颈椎的稳定性，减轻对脊髓、神经根等组织的病理刺激，从而减轻临床症状；另一方面，通过长期锻炼，可以松解颈椎周围深层的软组织粘连，加强供血，能够抑制骨质增生和软组织退变，对保持长期疗效，降低复发率非常重要。下面就来看看具体该怎么做功能锻炼。
1. 头部运动：站立位两腿自然分开同肩宽，两手插腰；坐位：坐正后两手抓住椅子靠背下方。做颈部的主动屈、左右侧倾、逆时针方向环转。每组10次，重复3～6组，每组之间休息2分钟。要求：动作柔和缓慢、到位，练习时感到局部酸痛即可。在左右旋转时，必须用眼睛在身体背后找一个正中目标，争取看到目标，上体不能随颈部扭转而转动。
2. 头部助力运动：站立位或坐位双手交叉托枕部，头颈部向左(右)侧扭转，向左(右)侧扭转时，右(左)手协助扭转，然后还原。每组6秒，重复3-6组。要求：双手托枕部后不能弯腰弓背，站要站直，坐要坐正。动作要柔和缓慢。
3. 头部助力抗阻运动：站立位双手交叉托枕部，屈颈时眼睛向下看地，双手助力向下压；伸颈时眼睛由下往上望天空，双手均给予阻力。每组10次，练3-6组。要求：在助力和抗阻力时用力适当，不可过猛过快。

文章插图
4. 双手交叉托天运动：站立位两腿分开与肩同宽(坐位时坐在较高的椅子上)，双手交叉于腹前，双手向上托至头顶，眼睛看手转看天，双手在头顶成翻转托天，头颈后仰。双手分开从两侧还原，交叉于腹前。每组8次，重复3-6组。要求：动作要缓慢柔和，在双手交叉托天时眼睛睁大向上望，上体若能稍向后仰更好。
5. 放松运动：站立位两腿分开与肩同宽，以腰部扭动带双臂自然摆动，头颈自然前倾，随腰部摆动而自然摆动。坐位：稍高，可弯腰弓，随腰背臀摆动，头颈、两臂自然摆动。

神经根型颈椎病怎么治疗 神经根型颈椎病 我自己治好了神经根颈椎病

神经根型颈椎病怎么治疗神经根型颈椎病我自己治好了神经根颈椎病