1、多睡觉 , 早睡晚起 。比平时要多睡,每晚保证8个小时睡眠,这样才能更好地养生 。
【数九天怎么养生 数九天养生方法】2、多吃滋补食物 。可以多吃牛羊肉,脑力劳动者可以多吃枸杞 , 银耳,百合等 。
3、冬季也要运动 。但要在太阳出来后,晚间少锻炼,身体以微微出汗为止 。
4、在身上保暖同时别忘记头,手脖子脚的保暖 。以防这些部分对身体热量的散失 。
5、多喝水 。除了预防血液粘稠防止心脑血管,还可以御寒 。
6、粗细粮搭配,水果蔬菜要多吃 。不但可以补充对铁,钾,钠等需求,还可以预防皮肤干燥脱皮 。
7、保持乐观心态 。少思虑,多善良宽厚之心,这样才能有一个好的身体 。
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