早餐燕麦的吃法有哪些 _早餐

对于燕麦[燕麦（拉丁学名：AvenaL.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。]片的吃法，大多人都是直接用或牛奶水来冲或煮。如果每天采用单一吃法，久而久之就会对燕麦失去胃口，那么减肥大计就难以坚持下来。下面几种做法[基本解释1.处理事情方法。]，就能让简单的燕麦片口味变得丰富起来噢~
燕麦羊肉粥
食材：燕麦、羊肉、大米、糯米、糙米、香菜、葱、姜、小青菜。

文章插图
做法：1、羊肉切块，加葱姜料酒焯水;
2、焯水后的羊肉洗干净;
3、同洗好的米一起下锅，大火烧开，转小火慢慢的煮，至肉熟米烂;
4、加盐调味儿，喜欢的话可以放一点胡椒粉[胡椒粉（hú jiāo fěn），亦称古月粉，由热带植物胡椒树的果实碾压而成，主要产在印度、越南、印尼、泰国、新加坡等国，中国广东省、海南岛也有生产。];
5、放上切碎的小青菜，稍焖即可出锅。
南瓜燕麦早餐奶
配料:
蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麦两勺、糖适量、蜂蜜少许
做法:1.提前把南瓜蒸熟。
2.燕麦两勺放一碗里。(我用的勺，就是咱家喝汤用的普通小勺)
3.白糖一勺放一碗里。
4.所有都准备好啦。
5.把南湖，牛奶，燕麦，糖一起放进榨汁机里打匀。
6.然后倒入无油锅小火烧开。
7.根据自己的口味加适量的蜂蜜。(不喜欢可以不加蜂蜜哦)
水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。
材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干[葡萄干（英文名称：）是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实。]若干。
做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
红薯燕麦粥
食材：燕麦、大米、红薯。
做法：
1、大米洗净，装入砂锅，加入适量水，煮开;
2、燕麦洗净，加凉水稍稍浸泡;
3、红薯洗净去皮、切小丁;
4、砂锅中水开，下入红薯;
5、大火煮开，中火煮制15分钟;
6、红薯煮熟，大米开花，汤汁稍浓稠;下燕麦再煮10分钟，加盖虚火焖10分钟即可。
彩蔬燕麦饼
这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友[小孩子，亦指年少的友人。]定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋[芦笋是世界十大名菜之一，又名石刁柏、龙须菜（区别于海发菜——深海蔬菜，亦有别名龙须菜）。]和胡萝卜[胡萝卜（学名：L. var.Hoffm.），又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名：L. var. ）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色。]，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友吃了一个早上都会很有精神!
材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。
做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。