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紫薯一次能吃多少 紫薯一次可以吃多少 (1)、紫薯含硒和紫色素比普通红薯高几倍 ， 含蛋白质20%左右 ， 含维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素 。
【紫薯一次能吃多少 紫薯一次可以吃多少】(2)、紫薯涨气 ， 含有氧化酶 ， 容易产气 ， 吃多了会腹胀、呃逆、放屁 。紫薯糖含量高 ， 吃多了可刺激胃酸大量分泌 ， 使人感到烧心 。湿阻脾胃、气滞食应慎食 。
(3)、忌单吃紫薯 ， 应该搭配优质蛋白的食物一吃 ， 营养更全面 。忌生吃 。紫薯要熟透再吃 ， 因为淀粉粒不经高温破坏难以消化 。每天吃150克就可以 。

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