拉伸到啥程度才算拉到 拉伸到哪个程度才算拉到了


拉伸到啥程度才算拉到 拉伸到哪个程度才算拉到了

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拉伸到啥程度才算拉到 拉伸到哪个程度才算拉到了 (1)、可以根据自己的感觉来分级 , 从没感觉到拉伸到很痛可以分作好几级 , 具体的几级是没法界定的 , 每个人韧带的松弛程度不一样 , 最终还是得靠自己的感觉 。等到拉伸到腿部的肌肉都很舒服 , 没有什么明显的酸痛感就可以了 。
【拉伸到啥程度才算拉到 拉伸到哪个程度才算拉到了】(2)、我们还可以在运动之前进行热身运动 , 同样有助于运动时候的感觉 。因为热身能够帮助身体提早适应身体运动是内环境的变化 , 是变化不至于太剧烈 , 以免发生什么意外 。