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女人保养卵巢吃啥 女人如何保养卵巢 (1)、补充植物雌性激素
延长卵巢的年轻状态 ， 医学上最经典的方法就是补充雌激素 ， 雌激素犹如注入人体的水分 ， 能帮助恢复女性性感美 ， 让皮肤焕发光彩 。
(2)、补充维生素和蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主 ， 蛋白质可以帮助人体组织的建造修补 ， 是呵护卵巢的最有价值的营养成分 ， 研究表明 ， 经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚 。维生素D有调理雌激素平衡作用 ， 维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜
(3)、多吃含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率 。研究发现 ， 常吃富含叶酸的食物的女性 ， 其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% ， 至于叶酸 ， 它是一种水溶性的维生素b ， 富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
(4)、来月经时多补铁
【女人保养卵巢吃啥 女人如何保养卵巢】月经期间 ， 经血会带走身体中大量铁元素 ， 而铁能为卵子提供充足养分 。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品 ， 让卵子更有活力 。

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