夜晚失眠吃啥好 六种食物有效缓解失眠


夜晚失眠吃啥好 六种食物有效缓解失眠

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夜晚失眠吃啥好 六种食物有效缓解失眠 (1)、香蕉
(2)、牛奶
(3)、糖水
(4)、莲子
(5)、核桃
(6)、全麦面包
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夜晚失眠吃啥好 六种食物有效缓解失眠

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1 香蕉 香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠 。
2 牛奶 这个就不用说了,许多人都知道 。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠 。所以,睡不着的时候,就喝杯牛奶吧 。
3 糖水 内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠 。
4 【夜晚失眠吃啥好 六种食物有效缓解失眠】莲子 莲子口感清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,其中的莲子心还具有降火的奇效 。近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡 。所以,每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
5 核桃 核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用 。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效 。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状 。
6 全麦面包 全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了,它是非常理想的减肥食品 。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物 。一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺 。就好像有人在耳边低语:"是时间睡觉了喔 。