文章插图
懒人瘦腿妙招 懒人简单瘦腿的方法 (1)、方法一：跨步蹬腿
左腿向前跨步，右腿后迈，双手掐腰 。
右腿蹬直，脚踝尽量下压 。
每天3~5组，每组坚持40秒 。
(2)、方法二：仰卧腿扭转
平躺在床上，双手放松，双腿扭转向两侧尽量贴地 。
保持肩胛骨不离地，双膝弯曲并拢，身体保持放松，左右扭转双腿 。
每天3~5组，每组左右各15次
(3)、方法三：坐姿屈腿上抬
上身坐直坐在椅子上，慢慢抬起一条腿，大腿与小腿保持90度 。
背部保持直立不要后倾，腰部收紧，臀部不要倾斜，保持自然呼吸 。
【懒人瘦腿妙招 懒人简单瘦腿的方法】每天3~5组，每组15次
- 去黑头粉刺妙招 去黑头粉刺妙招简述
- 真假驾照区别 小妙招5点告诉你
- 手机变卡了如何解决 手机变卡的解决妙招
- 番茄汁弄到衣服 西红柿汁弄到衣服上怎么洗掉 去除衣服西红柿汁小妙招
- 不用护肤品变白最快最简单的方法 美白的小妙招
- 裙子太松如何办小窍门 裙子太松解决小妙招
- 皮肤干燥痒有啥好的解决方法 皮肤干燥发痒的小妙招
- 快速瘦腿立变小鸟腿
- 6个简单瘦腿动作告别大象腿
- 冬季跳绳瘦腿的小妙招