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练肌肉需要每天吃肉吗 练肌肉需不需要每天吃肉 【练肌肉需要每天吃肉吗 练肌肉需不需要每天吃肉】(1)、练肌肉需要每天吃肉 。
(2)、健身中要注意蛋白质和碳水化合物的摄入 ， 同时为了防止肌肉增长 ， 脂肪也在增长的状况发生 ， 除了营养充足之外 ， 食物还需要少油、少盐、少糖 。同时还要少吃过度加工的 ， 食物和精致的碳水化合物 。牛肉、鸡肉、鱼肉首选的增肌肉类 。除了鸡蛋之外 ， 肉类可能是我们最容易获得的蛋白质来源 。对于健身来说牛肉、鸡肉和深海鱼肉都是不错的增肌食物 。牛肉的营养价值 。牛肉富含蛋白质 ， 氨基酸组成比猪肉更接近人体需要 ， 能提高机体抗病能力 ， 对生长发育及术后 ， 病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜;同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾 ， 以及维生素B6和B12 。

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