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秋季养生保健知识 快来了解吧 (1)、及时增减衣服 。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖 。
(2)、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳 。
【秋季养生保健知识 快来了解吧】(3)、多食新鲜蔬菜和水果 。秋燥最容易伤人的津液 。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液 。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性 。
(4)、少吃辛辣煎炸热性食物 。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥 。
(5)、重视精神调养 。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火” 。肝火偏旺,久则内耗阴津 。到了秋季,其燥象更为明显 。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋 。
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