饮水方面1【怎样不吃夜宵 如何吃宵夜不发胖 吃夜宵不发胖的方法】在宵夜后，几乎不会再有大量饮水的机会就会匆匆睡去 。但在正常的一日三餐的代谢中，水对脂肪、糖分、盐分的代谢作用是极为重要的 。
睡眠和情绪方面2良好的睡眠和情绪是保证积极能量代谢的基础 。宵夜的摄入通常会引发大脑皮层神经的兴奋，表现为入睡困难、失眠，或是睡眠质量差，情绪低落抑郁或焦虑也会随之而来 。长此以往，会严重影响内分泌平衡和基础代谢水平 。
能耗方面3宵夜之后，通常不会有较大的活动量，宵夜这部分额外的能量摄取很难得到消耗，日积月累，摄取大于支出的热量就会在身体上以脂肪的形式表现出来 。
食物种类方面4宵夜爱好者对食物通常的选择是夜市、24小时便利店、火锅店或是含餐的酒吧 。这些地方的食物通常伴随着重口味和高热量，或是酒精摄取过度 。

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