怎么快速减肥甩掉产后肥胖


怎么快速减肥甩掉产后肥胖

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怎么快速减肥甩掉产后肥胖 如何快速甩掉产后肥胖?产后如何减肥是新妈妈们非常关心的话题,因为怀孕期间,各种补充营养,体重也跟着上升了 。生完宝宝第一大问题就是减肥问题 。孕妇如何减肥呢?怎样甩掉产后肥胖?步骤阅读【怎么快速减肥甩掉产后肥胖】
怎么快速减肥甩掉产后肥胖

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1 造成产后肥胖的主要原因
2 胎盘激素:是胎盘所分泌的荷尔蒙,它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况,然而一旦生产过后,胎盘剥落,胎盘激素便会迅速下降消失,致使母体变成低新陈代谢状态,此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖 。
3 血液动力学变化:怀孕末期,胎儿逐渐长大,会压迫到母亲的下腔静脉,致使下腔血液回流受到影响,容易造成下肢及骨盆腔水肿
4 怀孕超重造成肥胖后果:美国康乃尔大学的一项研究结果发现,怀孕时体重增加正常的情况下,生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1~1.5公斤;但是怀孕时体重超过标准的女性,在生产后一年体重仍然很难恢复 。因此,妇产科医师建议,怀孕期间体重增加应该控制在10~15公斤 。
5 基于以上原因,在预防产后肥胖时应注意: (1)在怀孕第三期以后,母体呈现高新陈代谢状态,若母体的饮食不够胎儿的需要量,胎盘激素会燃烧母亲的脂肪提供能量给胎儿,故在怀孕的最后几周,有些孕妇的体重反而会下降 。建议此时孕妇的饮食应采用低卡路里饮食,适当的醣类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质 。(2)坐月子饮食应以优质蛋白质、高纤维质及富含多种维生素及矿物质为主 。尽量减少油脂的摄入
6 产后的健康减肥方针 (1)营养均衡:健康的身体需要50余种的营养素,以协助体内生理机能操作 。(2)低热量饮食:为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用,产后减肥宜采取低热量饮食 。(3)少量多餐:长时间的不进食,只会造成大吃大喝的结果 。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量,同时少量多餐是适应新胃口的有效方法 。
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