春夏季瘦脸减肥的错误观念


春夏季瘦脸减肥的错误观念

文章插图
春夏季瘦脸减肥的错误观念 大家一说到减肥,就会想到如何瘦脸的问题,当然,我们也在关注怎么减肥的问题,尤其是对于肥胖的女性来说,快读瘦脸的技巧想必大家都比较熟悉 。如今,也是有在越来越多的朋友都加入了减肥的行列 。春夏季减肥的人很多,但是许多的肥胖女性的体重就是下不来 。因此,掌握正确的瘦脸法很重要,我们来看看下面常见的错误观念吧!步骤阅读
春夏季瘦脸减肥的错误观念

文章插图
1 【春夏季瘦脸减肥的错误观念】认为只要多运动,便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有 。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控 。所以在减肥跑步过程中要,适当在饮食上进行控制 。
2 空腹运动有损健康 这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动 。另外,由于运动量适宜,热能消耗较少,体内贮存的能量足够使用,不会影响健康 。所以在吃饭之前运动更利于减肥 。人们总担心空腹运动会因体内存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利 。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1--2小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥 。
3 每天坚持30分钟慢跑即可减肥 30分钟的慢跑虽可达到有氧锻练之目的,但减肥成效却甚微,实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85% 。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显 。所以,每天减肥跑步不能少于40分钟,因为前30分钟减的还不是脂肪,30分钟后减的才是脂肪,切记这一条很重要 。
4 运动强度越大,运动越剧烈,减肥效果越好 只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪,这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,因此脂肪消耗得快 。运动强度增大,脂肪消耗的比例只占15% 。因此,轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100/124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥 。所以:不是越剧烈的运动,减肥效果越好,而是持久的小强度有氧运动才更有利天减肥,而且要大于30分钟 。
注意事项上面都是值得大家注意的减肥误区问题,其实,想要了解更多瘦脸的问题,大家一定要重视起来 。还有,我需要提醒大家,运动减肥要注意的事项很多,我们在饭后一段时间不适宜马上大量运动,这一点很关键,要是女性实在想要运动的话就吃过后运动哦,我们也是希望朋友们可以健康减肥!