40岁失眠什么原因 失眠什么原因 治疗失眠的9种小妙招

中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍 。

40岁失眠什么原因 失眠什么原因 治疗失眠的9种小妙招

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北京中医药大学主任医师 王庆国
1. 入睡困难
心脾两虚
心主神明,神不入舍,则不得眠 。心如果得不到充足的供养,心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉 。
而脾主运化,人若是脾虚,脾的运化功能失常,输送养分的能力就变差,心就很可能得不到充足的养分供给,而造成心工作效率降低,依旧会出现“神不入舍,则不得眠” 。
改善这种情况,可以试试归脾汤 。
推荐:归脾汤
归脾汤是中医十大名方之一,记录在公元1000年左右的《济生方》当中,适用于辗转反侧、难以入睡的失眠问题 。
材料:白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、志远、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣 。
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其中:
▼ 桂圆肉也叫龙眼肉,它既可以补心安神,又可以养血益脾;白术是一剂强力健脾药,能够健脾益气,这两味药属于归脾汤的主药 。
▼ 人参、黄芪、甘草、茯苓协助白术加强补脾益胃的功效;当归、桂圆是补心血的药 。
方法:此方剂中每一味药都有着不可替代的作用,剂量因人而异有微妙的不同,建议根据医生医嘱服用或选用中成药归脾丸!
如果不想喝汤药,又不想吃中成药,可以尝试一款代茶饮——桂圆合欢饮,这款代茶饮又好喝又能安神 。
桂圆合欢饮
材料:桂圆30克、合欢皮10克、柏子仁15克 。
方法:将上述食材洗净煲汤煮上10分钟,睡前半小时饮用能够有助睡眠 。
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2. 睡觉多梦
肝血不足
“肝藏血,血舍魂”,肝是藏血的,而魂以血为舍,因此可以认为魂归于肝,如果肝血不足,人就会出现魂不守舍、多梦纷纭 。
梦游属于肝血不足的典型症状,针对这种肝血不足引起的睡时多梦,推荐喝碗“酸枣仁汤”!
推荐:酸枣仁汤
酸枣仁汤常用于治疗失眠多梦,是安神第一方,由医圣张仲景记载,距今至少有1800年的历史 。
材料:酸枣仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克 。
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其中:
酸枣仁是酸枣仁汤的主药,但是分生、熟两用!
炒熟的酸枣仁可以收敛津液,用于治疗虚烦不得眠;
生的酸枣仁可以导虚热,用于治疗胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧 。
如果您是想治疗失眠多梦,记得要买熟酸枣仁!
3. 醒的早
心肾不交
中医认为醒得早这类失眠和肾有关,肾的阴液不足导致心肾不交让人醒得早 。
心属火,肾主水,心属阳,肾属阴,肾水要不断地向上滋养、接济心火,使心火不要太旺,心火要不断地下潜照顾肾水,使肾水不太寒,两者之间互相交流,心肾相交就能够睡得很好 。如果心肾不交,肾水就不够上济心火,人就会醒得早!
推荐:天王补心丹
天王补心丹来自元朝危亦林编纂的《世医得效方》 。
材料:玄参、丹参、人参、麦冬、五味子、茯苓、当归、远志、酸枣仁、桔梗、天冬、柏子仁、生地黄 。
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其中:
▼ 地黄为补肾之王,有降心火之效;
▼人参、麦冬、五味子,也是生脉散的配方,有养心安神的功效,滋心阴、去心火 。
▼人参除了补气,也有养阴的功效 。
▼桔梗可以让心肾相交 。
方法:天王补心丹可补肾阴、降心火,一共13味中药,剂量因人而异有微妙的不同,建议根据医生医嘱服用,或选用中成药天王补心丹!
注:文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习,不能作为处方,请勿盲目试用,本平台不承担由此产生的任何责任!
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