新妈必知:产后减肥3关键期


新妈必知:产后减肥3关键期

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新妈必知:产后减肥3关键期 很多女性经历一个怀孕和月子会胖很多,更严重者身材也会走形,所以产后新妈妈的热议话题中,减肥是必不可少的一个,但是对于新妈妈来说,又要给孩子母乳,又要减肥,怎么协调好两者呢?步骤阅读
新妈必知:产后减肥3关键期

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1 月子期间不宜减肥 女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体 。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担 。
2 【新妈必知:产后减肥3关键期】产后2个月后可以适当减肥 当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了 。
3 产后4个月可以加大减肥力度 无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动 。建议新妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状 。
4 产后6个月是减肥的关键期 产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克 。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量 。
注意事项上面介绍的三个关键时期就是产后新妈妈减肥必知的事项,月子期间是不能减肥的,因为月子期间是一个产后恢复的重要时期,另外产后的2、4、6月分别是减肥的关键时期,把握好这三个时期可以帮助新妈妈成功产后减肥哦!