文章插图
怎么达到深度睡眠 健康很重要 (1)、作息 。要想改变睡眠质量，规范作息表，做到早睡早起 。
(2)、良好的睡眠环境 。保证在入睡时周围是静谧的，空气清新，温度适宜 。
(3)、自我准备 。睡前可以适当运动，让自己产生疲劳感，这样更容易让自己进入睡眠 。可以将卧室里的灯光调成比较柔和的光线，也可以关灯睡觉或者带上耳机听下轻音乐 。注意喝可乐，咖啡都是不适合的 。
(4)、睡姿 。根据自身情况选择一个适合自己的睡眠姿势 。
【怎么达到深度睡眠 健康很重要】(5)、温馨提示，睡眠不好，给工作生活都带来了极不利的影响，睡前不要去想一些烦心事，将工作和生活中的一切烦恼暂时置之度外 。

• 梦见裤子破了是什么意思梦见没新裤子穿是怎么回事 梦见裤子破了是什么意思
• 平菇上白白的是霉吗 平菇上白白的是霉吗 怎么看平菇是不是发霉了
• 苹果手机如何连ps4手柄 ps4手柄怎么连接iphone
• 如何清理微信已删除了自己的好友 怎么清理微信已删除了自己的好友
• 手机里有设为默认应用程序是啥意思 怎么理解手机里有设为默认应用程序
• 野小蒜如何做好吃 野小蒜怎么做好吃
• 电脑如何下载支付宝 电脑版的支付宝怎么下载
• 支付宝如何实名 支付宝怎么实名
• 猪尾巴的做法大全家常 猪尾巴怎么做
• 土豆汤的做法大全家常 土豆汤怎么做