牡蛎富含牛磺酸可降低血脂


牡蛎富含牛磺酸可降低血脂

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牡蛎富含牛磺酸可降低血脂 饮食是一种文化,也是一种享受 。我们的生活与食物息息相关,吃对了食物可以让我们的身体更加健壮 。那么,吃那些食物是有益身体的呢?步骤阅读
牡蛎富含牛磺酸可降低血脂

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1 苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高 。
2 胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
3 玉米:含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用 。
4 牡蛎:富含锌及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平 。
5 杏仁:胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的 。
6 【牡蛎富含牛磺酸可降低血脂】海带:含丰富的牛磺酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄 。
7 大蒜:能减少肝脏合成胆固醇 。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害胆固醇的水平,使有益胆固醇升高,降低心脏病的发病率 。
8 牛奶:含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收 。
9 蜜橘:含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血脂 。
10 茶:含有咖啡因与茶多酚,有提神、强心、利尿、降脂之功能 。经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高 。
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