按摩这些穴位可以消除疲劳感


按摩这些穴位可以消除疲劳感

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按摩这些穴位可以消除疲劳感 现代的上班族,尤其是一些白领,虽然年纪尚轻,却常感到筋疲力尽 。中医认为多是由于久坐久站、气血不畅、筋脉失养所致 。遇到这种情况,可按摩身体上的某些穴位,能有效缓解疲劳 。步骤阅读
按摩这些穴位可以消除疲劳感

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1 承山穴,这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下 。用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它 。经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好 。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感 。此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效 。
2 百会穴,位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处 。用左手或右手的拇指指腹揉按该穴,由轻到重,再逐渐减轻力道,慢慢放松 。如此反复揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳 。
3 【按摩这些穴位可以消除疲劳感】太阳穴,在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处 。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴,手法操作同百会穴,同样揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳 。
4 颈百劳,正坐位头稍前倾或俯卧位,大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴 。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位 。手法操作和时间如同上穴,以产生酸胀或重感为佳
5 内关,位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间 。用左手拇指指腹端按压右侧内关穴,右手拇指指腹端按压左侧内关穴 。由轻到重按压,再缓缓放松 。以指下产生酸胀或者麻木感为佳 。如此反复按压两分钟左右 。
6 腰眼,在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中 。分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴,再逐渐减轻力度,慢慢放松 。反复按压5分钟左右 。
注意事项