奇亚籽一天可以吃几克? 奇亚籽每天吃多少合适

奇亚籽一天可以吃几克? 奇亚籽每天吃多少合适

1、根据实际情况而定 。
2、奇亚籽的营养价值以及食用价值比较高,适量食用对人体的健康具有好处,属于中中药材中的一种 , 建议正常成年人奇亚籽每日摄入量在30g以内 , 但对于肠胃不好的人群来说,建议每日的摄入量在10-15g左右 , 不要天天食用,根据自身肠胃的接受程度来调整 。

【奇亚籽一天可以吃几克? 奇亚籽每天吃多少合适】3、若是肥胖人群,其中的脂肪含量就比较高,而奇亚籽的热量也是非常高的 , 食用过多容易对发胖,所以建议每日食用10g左右即可 。