帮宝宝迅速有效补钙的8个原则


帮宝宝迅速有效补钙的8个原则

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帮宝宝迅速有效补钙的8个原则 如何帮宝宝迅速有效补钙?在中国,每个儿童的钙营养都不是很够 。除非是母乳喂养得很好,妈妈很健康,奶的质量也比较好 。那么各年龄段的儿童,每天需要多少钙呢?母婴专家指出,帮宝宝迅速有效补钙的8个原则 。步骤阅读
帮宝宝迅速有效补钙的8个原则

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1 不要让钙遇见草酸 有些日常食物含有大量的草酸,容易与钙元素结合而影响钙的吸收 。如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,在补钙期间最好少食用这些蔬菜,即使食用也要在烹饪前把这些蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品 。
2 补钙产品不要与主餐混吃 在吃饭的同时服用钙制品会影响钙的吸收,研究发现,混在食物中的钙只能吸收20% 。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好 。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上 。也不要跟奶混在一起 。
3 让宝宝睡前服用钙片 宝宝睡觉时是最容易长身体的时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候 。很多人都有过缺钙抽筋的体验,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙 。可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充分吸收 。
4 补充足量的维生素d 有些补钙品在服用的同时需要补充维生素d,而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式,不要让宝宝直接服用纯维生素d,防止维生素d过量中毒 。阳光是维生素d的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素d了,阳光会直接促使体内生成维生素d 。
5 补钙产品的选择有讲究 在选择补钙产品时也要注意一些方法,最好选择那些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品 。最好选择单一元素的钙产品;选知名度高的钙产品,但是不要盲目地跟着广告走,要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度 。最好是咨询医生后再选择补钙产品 。
6 不要选择碳酸钙 在给宝宝补钙时,最好不要选择碳酸钙 。因为碳酸钙偏碱性,而宝宝的胃酸还很少,所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化 。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙,另外,乳酸钙也是不错的选择,葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好 。
7 补钙需要少量多次的补 有些家长认为给宝宝补钙一次吃的越多越有效,其实不然 。实验发现,人体每次摄入钙低于或等于50毫克时,钙的吸收率最高 。所以每次给宝宝服用钙制品可以量少一点,分成多次服用,这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充 。如果一次就服用很多,大量没吸收的钙就浪费了 。
8 【帮宝宝迅速有效补钙的8个原则】千万不要补钙过量 给宝宝补钙过量也会产生副作用 。很多钙过量的宝宝会发生厌食、便秘,严重了还会患“鬼脸综合症”,宝宝会有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异,疾病也很多 。钙过量还会导致骨头过早成熟,也会影响宝宝将来的身高 。
注意事项知道了帮宝宝迅速有效补钙的8个原则 。给宝宝补钙是一个细心的工作,要确定宝宝的补钙量,最好还是去医院做个微量元素检查,以便控制好补钙的度和量,防止滥补 。