排肚子里气的最快方法 如何排肚子里气


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排肚子里气的最快方法 如何排肚子里气 (1)、少吃高纤维食物,如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀 。不要吃不易消化的食物 。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀 。
(2)、慢速度咀嚼,如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人,最好改变一下饮食习惯 。“造成胀气的另外一个因素就是,身体不能分泌胃酸或消化酶,”营养治疗学家专家指出 。“慢慢吃,充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时,前叁口东西最好咀嚼25下 。
(3)、喝水,水对身体很重要,它能保持机体有效地工作,然而喝太多水会降低消化液的作用 。“吃饭时喝一点点水有助于消化,但是喝太多水会稀释这些消化液,抑制最佳消化能力,”专家提醒道 。“所以,吃饭时,慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助 。另外,如果你有气胀问题,最好不要喝汽水 。
(4)、适当锻炼身体,每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能 。
【排肚子里气的最快方法 如何排肚子里气】(5)、克服不良情绪,焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧 。