春季皮肤差，饮食来调节 _饮食来调节

春天皮肤不好吃什么
春季的时候天气比较干燥，而且很容易出现皮肤过敏的现象，我们可以从饮食上调节一下，多吃一些清火滋润的蔬菜或者水果。花生芝麻糊能够有效的改善皮肤状况精神，山药炒鸡肝可以改善皮肤没有光泽的现象，红豆薏米粥能够调节体内湿气平衡，美容养颜，其实很多食物在春季的时候都能够起到美白皮肤的效果，都可以适当多吃一点，比如苹果，香蕉，各种小青菜。

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花生芝麻糊具有很好的抗衰老作用，花生里面含有丰富的蛋白质以及氨基酸对于皮肤有很好的保护作用，芝麻的蛋白质含量也很高，并且还有非常多的不饱和脂肪酸，能够给人体提供充足的营养，把花生和芝麻都炒熟，放入料理机中加入适量的糯米或者是大米，料理机调到养生粥，启动以后大概25分钟左右，一碗香香的花生芝麻糊就做好了。

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山药和青笋都是春季比较常见的食材，把山药和青笋都去皮，洗干净切成条，鸡肝也用清水冲洗干净，切成片，再把山药和精准还有鸡肝，分别用水焯一下，在锅里面放上一点食用油，加入葱姜爆香，然后把焯好的山药青笋和鸡肝放进去爆炒，加入适量盐调味，有高汤的话加入一点高汤炖煮一下，让食材入味，出锅的时候淋上点水淀粉勾芡，这道菜的营养价值很高，适合春季滋补，常吃能够有效的改善皮肤状态。
【春季皮肤差，饮食来调节】

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红豆薏米粥有非常好的调节身体湿气的功效，而且能够补充铁元素，改善缺铁性贫血，是春季美容养颜必不可少的一个营养粥，做法也特别简单，把红豆和薏米提前用清水泡一个晚上，早上起床之后，先把红豆薏米放进电饭锅里面多放点水，然后加入适量的紫米，电饭锅按煮饭键，一直煮到食材软烂即可，每星期喝两次红豆薏米粥，能够有效的调节体内的湿气平衡，让皮肤气色越来越好。