168轻断食可以喝啤酒吗 16+8轻断食可以天天用吗

16+8轻断食是近期很流行的减肥法 , 这种减肥让女性们都不会太难受 , 控制饮食 , 运不运动都可以 。那么 , 16+8轻断食可以天天用吗?这个就是要长期坚持的 , 具体可以看看本站提供的教程 。

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1、什么是16+8轻断食一天内把吃饭的时间控制在8个小时以内 , 剩余16个小时不吃其他的东西 , 可以多喝水~建议姐妹们可以9点吃早饭 , 12点吃午饭 , 5点吃完饭 , 这样到睡前不会hin饿~
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2、16+8轻断食可以天天用吗可以 。
基数稍微大一点的姐妹坚持一个月 , 减掉10斤完全左右没问题!就算是小基数想维持体重 , 用这个方法也是很好的选择!
不要暴饮暴食 , 不要让自己撑到难受 , 开开心心舒舒服服的吃饱就行!也不要吃太多高热量食物 。因为这个方法主要的优点就是强制被动的减少热量摄入 , 8个小时内吃掉全天摄入热量是可以吃很多的 , 有足够充足的饱腹感 。
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3、16+8轻断食一周几次需要每天坚持 , 具体吃法如下:
每天8小时尽量设定在同一个时间 , 就是要融入你的生活当中才易坚持 。
每天正常饮食 , 但也还是要避免高热量的甜食火锅之类的 , 尽量以清淡为主 。
多吃高蛋白的鱼类 , 蛋类以及低脂类的鸡胸肉和含钙的虾类 。
多吃维生素B含量多的食物有利于脂肪代谢 , 提高身体代谢!比如西兰花、紫菜、青菜、鱼、虾、猪瘦肉、牛肉等 。
【168轻断食可以喝啤酒吗 16+8轻断食可以天天用吗】在8小时之外可以喝无糖无奶黑咖啡 , 茶 , 白开水 。