怎么改掉熬夜的坏习惯


怎么改掉熬夜的坏习惯

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怎么改掉熬夜的坏习惯我们都知道熬夜对身体的危害很大,会降低身体免疫力和抵抗力,会出现黑眼圈,会加快衰老,皮肤会出现斑和痘等,会神经衰弱,影响工作等,我们如何改掉熬夜的坏习惯,小编谈谈的自己做法和看法 。
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怎么改掉熬夜的坏习惯

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(1)、1、养成积极勤奋的习惯,改掉做事拖拉的习惯:
很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完,必须晚上加班加点的完成,白天总觉得还有时间,做事喜欢拖拉,拖到必须做的时候才做,因此改掉熬夜习惯,必须从改掉拖拉习惯做起,养成积极勤奋的习惯 。
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(2)、(2)、不沉迷于网络游戏,建立正确的人生观和时间观:
熬夜的人有很多是无聊的人,就沉迷于游戏之中,不知不觉时间就过去了,总告诉自己再玩一会儿就睡,殊不知想着再过一关,时间就已经深夜了,要克制自己不沉迷于网络游戏 。
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(3)、3、做到心中无杂念,不想不愉快的事,不做寂寞的人:
熬夜的人一般都心中有事,睡也睡不着,一个人感觉和寂寞,就开始打发时间,看电视,玩游戏,慢慢就养成了熬夜的习惯,改变了自己的生物钟 。
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(4)、4、避免晚上喝咖啡喝浓茶;
不要在晚上和咖啡喝浓茶,让精神处于兴奋状态,提着精神不睡觉,可以喝点牛奶,帮助睡眠 。
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(5)、5、不出去打牌赌博逛夜市:
熬夜的人都有自己的事做,因为有事情做自然不想睡觉,打牌赌博的人都比较喜欢熬夜,所以要克制自己不在晚上打牌赌博,更要想着戒掉赌博的习惯 。
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(6)、6、制定生活作息时间表,养成良好的作息时间:
【怎么改掉熬夜的坏习惯】规划自己的事情,制定好生活工作时间表,养成良好的工作休息时间,坚持不懈的按照时间表去做,慢慢就改掉了熬夜的习惯 。