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怎么认知饮水时的注意事项 关于喝水时的注意事项 (1)、一次性喝太多水会加速排尿 ， 而且水分会快速进入血液 ， 使血液变稀、血量增加 。尤其对心脏能力不好的人来说 ， 会出现胸闷、气短等症状 ， 严重的可能导致心肌梗死 。
(2)、冰饮料虽然会给我们带来暂时的舒适感 ， 但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅 ， 机体散热困难 ， 余热蓄积 ， 极易引发中暑 。此外 ， 一次喝太多冷饮 ， 可能刺激交感神经 ， 引起血管收缩 ， 诱发心率失常、心绞痛等心脏疾病 。
(3)、很多人觉得水越纯净越好 。但实际上 ， 长期大量饮用纯净水 ， 会带走人体内有用的微量元素 ， 从而降低人体的免疫力 ， 容易产生疾病 。另外 ， 长期饮用纯净水还会增加钙的流失 。对老年人 ， 尤其是患有心血管病、糖尿病的老年人 ， 儿童、孕妇更不宜长期饮用纯净水 。
(4)、研究表明 ， 2000毫升是人体一天所需要的水分总量 。食物中可提供很大一部分 ， 成年人每日需饮水至少1200毫升 ， 也就是两瓶矿泉水 。
(5)、喝太多冰的容易刺激肠胃、心血管 ， 25~37℃的水对人体健康最有利 ， 太凉或太烫的水都不适合长期饮用 。
【怎么认知饮水时的注意事项 关于喝水时的注意事项】(6)、西瓜、黄瓜、番茄、葡萄等都是含水量较高的夏季常见果蔬 ， 如果平时老忘记喝水 ， 可以多吃些这类食物 ， 来补足水分 。

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