1、斜方肌是由肩部一直放松或长时间弯曲颈部引起的，随着人们越来越多的伏案工作和学习，长时间让头部处于前倾状态越来越普遍 ， 脖子前倾也会让斜方肌处于紧张状态，也会使斜方肌看起来明显 。

【斜方肌是怎么造成的?可以消除吗? 斜方肌是怎么造成的】2、因此，平时在办公或者是看电脑时，注意不要让脖子往前倾，头部稍微向后仰 。让电脑和手机的屏幕高度比眼睛高度稍微高一些，这样一来减轻颈部负担，二来对眼睛也有好处 。要消除斜方肌的痉挛，不仅要从姿势上调整，也可以扭动脖子左右旋转 ， 而且还可以进行适当的耸肩训练 。

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