1、5~8颗即可根据中国居民膳食指南推荐，每人每日应食用25~35克大豆及坚果类 ， 板栗属于坚果 ， 考虑到其他坚果类食物的摄入 ， 还有板栗不易消化的因素，一天吃5~8颗即可 。【板栗一天吃多少合适 板栗一天吃多少合适减肥】

2、肠胃不适板栗含多种营养物质 ， 常吃可以提高免疫、缓解疲劳，是滋补保健佳品，但要适量食用，因为板栗含有大量的淀粉，过多食用会导致肠胃不适 。

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