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锻炼腹部技巧 如何锻炼腹部 腹肌锻炼的方法：
【锻炼腹部技巧 如何锻炼腹部】(1)、第一个动作是反向卷体 ， 这是一个很好的下腹锻炼动作 ， 专门锻炼下腹肌 。
(2)、第二个动作是触足卷体 ， 主要锻炼上腹肌肉 ， 每个动作做20次 。
(3)、第三个动作是平板支撑 ， 标准做法是保持固定姿势30秒 ， 锻练腹肌和股四头肌 。整套动作做四轮 ， 中间不停顿 。但是为了秀出腹肌 ， 首先要减掉腹部多余的脂肪 ， 这些动作用来锻练腹肌很有效 。不过腹部还是有很多脂肪 ， 即使把腹肌练的非常酸痛 ， 脂肪不减掉 ， 也显不出形状来 。

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