运动后补水有啥要注意的 怎么在运动后补水


运动后补水有啥要注意的 怎么在运动后补水

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运动后补水有啥要注意的 怎么在运动后补水 (1)、运动后最好喝白开水,白开水最宜被人体吸收 。要注意如果水垢较多,要沉一会再喝 。如果再兑上1%的淡盐水更好,这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠 。
(2)、要有时间间隔的喝水 。大量运动后往往口渴难耐,慌不择食的我们想一口气喝个够 。这样对肠胃和心脏伤害很大,加重它们工作负担 。
【运动后补水有啥要注意的 怎么在运动后补水】(3)、应该喝250ML左右停10---15分钟,再喝300ML左右 。这样多饮少喝,让身体慢慢吸收水分 。饮水速度要慢,不可过猛,应该沉住气一口一口的喝