1、管住嘴巴，少吃高热量的东西 ， 晚上肚子及时很饿，也要忍?。灰砸瓜? ，不然只会增加肥肉 。
2、转呼啦圈 ， 将保鲜膜缠在肚子上，然后转呼啦圈，切记转呼啦圈不要在饭后转，时间也不宜过久，不然容易对身体不好 。
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3、仰卧起坐 。早上起床的时候和临睡觉的时候，最好每天做20组仰卧起坐，要坚持，不要半途而废，不然是减不了肥的 。
4、游泳 。游泳是一项全身运动，坚持下来，不仅腰部会瘦，全身都会瘦，让你轻松拥有S身材 。

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