1、一般是先小跑，离墙一小步上调 ， 脚向着墙的方向斜下蹬，注意要在接触到墙后发力，否则容易受伤 。

2、之后就是手扒墙头 ， 双手用力把身体向上啦，顺势趴在墙上 ， 再跳下去就好啦，跳下去的时候小心崴脚 。
【攀爬墙训练叫什么 攀墙技巧教学】3、爬墙的时候选择摩擦力比较强的鞋子，可以把身体支撑在墙面上 。

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