1、走路：饭后勤出去散散步；节假日常去爬爬山；上下楼尽量走楼梯 ， 少以车代步 。
2、跑步：坚持每天早上到室外空气新鲜的开阔场地慢跑长跑，也可以在跑步机上代替 。

【怎样减大象腿上的肉 怎样减大象腿】3、骑车：争取平时骑自行车上下班 。买辆山地或公路车 ， 多参加骑友组织的骑行活动 。
4、按摩：晚上睡前洗澡后，涂上润肤乳，不断来回按摩小腿大腿 ， 拍打大腿两侧 。
5、饮食：多吃水果蔬菜 ， 比如西柚、番茄、西芹等 ， 少吃高脂肪高蛋白的禽肉类食物 。

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